Après le temps des fêtes, on a souvent hâte de retrouver notre routine. Je te donne quelques trucs rapides à préparer qui peuvent vraiment faire une différence dans ta semaine à venir et t’aider à reprendre ta routine alimentaire. Même 1 ou 2 petits trucs par semaine peuvent faire toute la différence!
PETIT ÉLÉMENTS À PRÉVOIR QUI FONT TOUTE LA DIFFÉRENCE
- Cuire des œufs durs à l’avance (ils se conservent 7 jours dans la coquille).
- Tu peux aussi préparer nos œufs marinés.
- Couper des crudités pour les collations ou pour compléter les repas qui manquent de légumes.
- Préparer une collation maison à l’avance, comme des muffins ou des galettes.
- J’aime beaucoup les recettes qui intègrent de la PVT pour des collations plus soutenantes.
- Préparer un pouding de chia (lait ou boisson de soya + yogourt + graines de chia) pour les collations et les déjeuners.
- Cuire un féculent à l’avance (ex. : quinoa, riz brun, orge) pour préparer des bols repas vite faits.
- Préparer une soupe repas ou une salade repas pour les dîners.
- Préparer des déjeuners à l’avance, par exemple : sandwichs déjeuners, gruau overnight, etc.
- Cuisiner une salade de fruits : une façon attrayante d’intégrer les fruits au déjeuner, en collation ou en dessert.
- Préparer des collations pour avant ou après tes entraînements (selon ce qui est le plus difficile pour toi et pour y penser).
À retenir :
Pas besoin de passer une journée complète à cuisiner pour être mieux planifié. Quelques éléments suffisent pour faire une grande différence. Tu peux même préparer tes bases à l’avance en même temps que tu cuisines ton souper du dimanche soir, tout simplement.
