Bagel doré pré-entraînement
Parmi mes options préférées pour augmenter les glucides avant un entraînement : les bagels ?, les bananes ? et le pain doré ?. J’ai combiné tout ça dans cette recette de bagel doré pré-entraînement! Ingrédients (Pour 1 portion) Préparation: Cette recette a été réalisée en collaboration avec Bagels Le Trou- Rouyn-Noranda
Crêpes protéinées au cottage
Un déjeuner qui se prépare bien d’avance la fin de semaine. On peut ensuite seulement réchauffer les crêpes la semaine. Cette recette est plus soutenante que les recettes de crêpes traditionnelles grâce aux grains entiers et sources de protéines qu’elles contient. Ingrédients : Préparation : Les pancakes sont aussi délicieuses telles quelles natures et peuvent s’apporter pour […]
Pizza déjeuner
Parfaite pour les matins de congé, les brunchs ou même les lunchs improvisésLes quantités sont approximatives : ajuste selon tes goûts et selon la grosseur de ta croûte à pizza. C’est une recette de ma mère, merci à elle !! :) Ingrédients : (pour 1 pizza de format moyen) Préparation:
Œufs durs marinés teriyaki
Twiste tes œufs à la coque ! On adore les œufs à la coque… mais on les aime encore plus quand ils sont MARINÉS ! ? Mon coup de cœur : la marinade teriyaki maison ! Recette de marinade teriyaki maison (pour 6 oeufs) : Préparation Tu obtiendras une protéine savoureuse, parfaite pour agrémenter tes […]
Boisson sportive limonade et gingembre
Mal de cœur ou difficulté à tolérer le sucré pendant l’effort ?Le gingembre arrive à la rescousse ! Anti-nauséeux naturel, il apporte un goût frais, punché et plus facile à tolérer, surtout quand il fait chaud et que les gels/boissons très sucrés ne passent plus ! Recette (pour 1 L / 2 bouteilles de 500 […]
Mocktail lime, framboises et menthe
Ingrédients: Pour 1 portion Préparation: Le parfait mocktail rafraichissant pour s’hydrater en même temps de boire un breuvage délicieux. :)
Sandwich œufs et cottage
Ingrédients Préparation Cette version de sandwich aux œufs permet d’obtenir une version plus protéinée et moins grasses que la version traditionnelle à base de mayonnaise uniquement.
Sauce pour bols et poke
La sauce parfaite pour ajouter dans n’importe quel bol repas ou poke bowl! Ingrédients Préparation La sauce se conserve 5 jours au réfrigérateur. Trouve plein d’idées pour assembler tes bols repas dans mon article juste ici.
Granola express amandes et coco au air fryer
Du granola maison, c’est tellement bon (et économique). Cette version permet d’obtenir un granola maison en 20 minutes incluant le temps de cuisson! Ingrédients Préparation J’aime servir le granola avec du yogourt et des fruits pour déjeuner ou en collation.
La meilleure salade de kale
Je n’aimais pas vraiment le kale avant de développer cette recette. :) Ingrédients Préparation Cette recette est parfaite pour apporter dans un potluck ou servir en accompagnement avec du riz et une protéine (poulet, poisson, tofu…). On peut varier les garnitures au goût avec d’autres noix, graines et fruits séchés.