On le sait : même avec les meilleures intentions, il y a toujours des journées où on manque de temps, où des imprévus surgissent et où tu te retrouves affamé·e sans rien sous la main.
C’est là que ta trousse de collations entre en jeu.
Avoir un petit kit de collations prêtes à l’emploi peut vraiment faire une différence pour ton énergie, ta concentration et tes performances.
La trousse de tous les jours
Pour avoir des collations complètes (glucides + protéines) dans ton sac de travail, dans l’auto, dans ta sacoche…
- Noix et graines (en sachets ou en petits pots portionnés)
- Mélange maison de type « trail mix »
- Barres de protéines ou d’énergie (mes préf : RX Bar, Larabar et Simply Protein)
- Sachets de légumineuses grillées (j’aime celles de la marque Go Beanz en portions individuelles)
- Petits berlingots de boisson de soya UHT (ex. Natura)
? La trousse de glucides d’urgence pour l’entraînement
Pour les moments où tu manques d’énergie ou où tu as faim avant un entraînement. Ce sont des sources de glucides d’appoint que tu peux prendre juste avant de bouger pour un petit boost rapide.
- Barres de céréales riches en glucides (ex. barre aux figues, barres Nutrigrain)
- Compotes de fruits en sachets
- Barres de fruits séchés
- Fruits séchés (dattes, abricots, mangues)
- Jujubes
- Gels ou sachets de mélange de boisson pour sportifs
En résumé
Ta trousse de survie te permet de rester constant·e dans ton énergie, dans tes choix alimentaires et dans ton plaisir de bouger, même quand tout va trop vite.
Pour un accompagnement en nutrition, tu peux prendre RDV juste ici.