Je vous l’ai déjà mentionné, mais les bols repas c’est mon type de repas préféré à préparer d’avance pour la semaine!! ? On cuit des ingrédients de base, puis on peut les assembler à son goût pendant la semaine ensuite!
? POUR UN BOL COMPLET:
1- Choisir une base de FÉCULENT (riz, quinoa, pâtes)?. Privilégier les grains entiers pour obtenir plus de fibres et que le repas soit plus soutenant!
2- Ajouter plein de LÉGUMES ET FRUITS variés????????.
3- Choisir une source de PROTÉINES (tofu, tempeh, poulet, poisson, edamames, légumineuses, œufs à la coque, noix…)??.
4- Choisir des SAUCES (mayonnaise épicée, guacamole, salsa, sauce Hoisin…).
?Laisse aller ton inspiration pour faire toutes sortes de combinaisons ou essaie une de mes recettes:
–Bols à l’asiatique au poulet?
–Bols au saumon cajun?
–Bols mexicains aux haricots noirs?
–Bols mexicains au tempeh
–Bols au tofu?
–Bol touski anti-gaspillage??
–Bol végé à la sauce à l’arachides?
2 réponses