Burritos œufs, épinards et fromage de chèvre
Ingrédients (Pour 1 portion) Préparation Vous pouvez préparer plusieurs burritos à l’avance et les réfrigérer pour la semaine. Il suffit de les réchauffer au air fryer 5 minutes à 390F par la suite. C’est vraiment pratique! Cette recette de base peut être réalisée avec plein de garnitures:
Manque d’appétit le matin
Pourquoi tu n’as pas faim ou pas envie de déjeuner le matin? Voici quelques pistes de réflexion: Aussi, malgré tout cela tu as peut-être juste naturellement un faible appétit le matin et c’est correct! L’important pour tes performances sportives et cognitives: Manger quelque chose de soutenant quand tu auras faim. C’est donc possible d’apporter plus […]
La super PVT
MON AMOUR POUR LA PVTSi tu as déjà eu une consultation avec moi, tu as probablement déjà entendu parler de PVT. C’est une protéine végétale que je trouve tellemennnnnnnnnnt pratique. Même si tu connais déjà la PVT, tu pourras probablement découvrir des nouvelles façons de l’intégrer dans cet article. LA PV QUOI? La protéine végétale […]
Gruau aux blancs d’oeufs
Pour 1 portion Ingrédients Note : Les blancs d’œufs pasteurisés en berlingot sont pratiques pour réaliser cette recette. Préparation Cette recette permet d’obtenir un bol de gruau fournissant 20g de protéines (lorsque servi avec 1 c. à soupe de graines ou noix)!
Hummus garni
De l’hummus nature, c’est bien bon, mais c’est un peu plate. Voici une manière de rendre votre hummus plus festif. ;) Ingrédients: Pour l’hummus Garnitures (au choix) Préparation:
Carrés choco-banane
La collation pré-entraînement parfaite! Ajoute un café ou un matcha avec pour un pré-workout super efficace. Ingrédients (Pour 12 carrés) Préparation Cette collation peut aussi être prise comme collation après l’entraînement si combiné avec un verre de lait ou boisson de soya Par morceau: 219 calories; 33g glucides (4g fibres) ; 7g lipides ; 7g […]
Tofu caramélisé passe-partout
Le tofu est une excellente source de protéines très économique, mais beaucoup de personnes évitent de l’utiliser, puisqu’elles ne savent pas comment l’apprêter. Je vous propose donc une recette de tofu de base facile à faire qui peut ensuite être intégrée dans une panoplie de recettes de lunchs. ? Ingrédients: • 1 bloc de tofu extra-ferme• […]
Potage de carottes et haricots rouges
Les légumineuses sont un aliment très intéressant pour épaissir les soupes crèmes ou potages tout en ajoutant fibres et protéines. Voici une version pour intégrer cette astuce à base d’haricots rouges. Ingrédients: Préparation: 2. Ajouter les carottes, les haricots, le thym et le bouillon (mettre suffisamment de bouillon pour recouvrir les légumes). Porter à ébullition […]
Brownies à l’avocat
Tu seras épaté par la texture EXTRA MOELLEUSE de ces brownies, je te le promets. Mon truc pour la meilleure texture: l’ajout d’avocat et tofu soyeux dans le mélange. Ingrédients : 2 bananes mûres 300g de tofu soyeux 1 avocat bien mûr 60 ml (1/4 tasse) de beurre d’arachides 125 ml (1/2 tasse) de sirop d’érable […]
Latté à la citrouille
Qui dit automne dit citrouille et boissons chaudes. Je te propose donc ma recette de latté à la citrouille maison super économique pour éviter de te ruiner chez Starbucks ou dans ton café préféré. :) Ingrédients *Vous pouvez également utiliser plus de lait si vous n’avez pas de crème Préparation